0點...11點...12點...1點...2點...
當半個世界的燈都熄滅了，你的屏幕還亮著，無數個夜晚，熬著夜，糟蹋著自己的身體。
每天頂著黑眼圈、拖著疲憊的身體去上班，不僅損害健康，而且毫無工作效率，就這樣一直惡性循環著...
是你本人嗎
根據中國睡眠醫學協會調查：
在中國70%的年輕人有熬夜的習慣，其中只有30%的人熬夜是因為加班（加班也是因為白天不提高工作效率）。
其他則都是在玩手機、玩游戲、逛淘寶、刷微博、看電影追劇等，而90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都跟熬夜有關。
有句話說“晚上11點不睡是不要臉，凌晨1點不睡是不要命”，意思就是說：
晚上11點不睡，會導致皮膚加速衰老，而凌晨1點不睡則會嚴重損害身體健康。
其實很多人不按時睡覺，一方面是自律力差，另一方面是誤以為熬夜對身體不會有什么危害。
那么今天，咱們就來說說熬夜對身體健康有哪些嚴重的危害？
危害01：使人變丑
使皮膚變差，加速衰老
根據英國睡眠協會實驗證明：
每天保持8小時睡眠的人精神狀態良好，而每天只有3、4小時睡眠的人，看上去老了將近20歲。
經常熬夜會使人體內分泌失調、肌膚的新成代謝受到影響，并導致肌膚獲得的養分不足，皮脂層的鎖水保濕力也會下降......
最終導致皮膚干燥缺水、膚色暗黃，粉刺、痘痘、色斑等一系列問題都毫不留情的找上門來。
因此睡眠充足、規律作息，是好皮膚的必要條件。
危害02：損害肝臟
晚上23：00—3：00是肝膽的排毒時間
熬夜對肝臟和腎臟有直接的傷害：
晚上23：00—3：00是肝膽的排毒時間，而這種排毒工作必須要在人體熟睡的狀態下才能進行，肝的功能是排毒和過濾有害細菌。
如果長期熬夜，會導致肝臟的轉氨酶升高，肝功能嚴重受損，身體內的毒素也不能排除，長期堆積，越來越多。
危害03：使記憶力減退
讓人變得黑白顛倒
正常情況下，人的大腦的神經系統應該在白天興奮，晚上休息。
而在熬夜的時候，過著晝夜顛倒的生活，大腦就會在夜間處于高度興奮的狀態，白天反而萎靡不振。
那么人在這樣的狀態下學習、工作，往往就會頭昏腦漲、反應遲鈍，記憶力不好，長期下去，甚至會神經衰弱。
危害04：使免疫力下降
讓人處于亞健康狀態
熬夜還會導致身體的免疫功能失調、免疫力下降，讓人處于亞健康的狀態，疾病趁虛而入，如：
容易患感冒、腸胃感染等疾病，生病時，恢復速度也減慢。
危害05：變得肥胖
使皮膚變差，加速衰老
經常熬夜的人，玩著玩著手機肚子就餓了：
看到各種美食圖片都要吞一波口水，于是就養成半夜吃東西的習慣，這樣不僅會給本該休息的腸胃帶來負擔。
另一方面，人體在夜晚消耗的能量比較少，夜間進食還容易導致能量轉化為脂肪堆積在體內，長期下來變得肥胖。
危害06：抑制生長 / 加速衰老
使生長激素分泌減少
晚上11點—凌晨2點，這個時間段是生長激素分泌的高峰期，熬夜會導致體內生長激素的分泌大大減少。
對于兒童和青少年來說，熬夜是身體發育的克星，而對于成年人來說，生長激素的減少，會影響細胞的繁殖以及體內蛋白質的合成，使人加速衰老。
危害07：增加患癌風險，患癌幾率增大
雖然目前還沒有科學證明熬夜與癌癥有直接關系，但是熬夜會損害人的精神和身體，患癌癥的幾率也會大大增加。
而且很多人晚上熬夜，白天常常通過喝咖啡和吸煙來提神，對身體也有許多危害 危害08：多種病發風險
高血壓、糖尿病、脫發、腦溢血風險
熬夜的危害遠遠大于我們所想象，除上述以外，長期熬夜者還會有高血壓、糖尿病、脫發、腦溢血等風險。
